Стретчинг (Stretching)

Стретчинг (Stretching) – не танцевальное направление, а разновидность фитнеса, где благодаря серии спортивных упражнений поддерживается эластичность мышц. Обычно, говоря о стретчинге, подразумевают хорошую растяжку, но также его часто используют для «заминки», то есть расслабления мышц и возвращения дыхания в норму после значительных физических нагрузок. Стретчинг направлен на создание и поддержку жизненного тонуса и физической формы. Правильная осанка, растянутые мышцы и гибкие суставы – всего этого можно достичь благодаря занятиям стретчингом.

Кому подходит стрейчинг?
Занятия стрейчингом подходят людям любого возраста и физической подготовки. Но стретинг требуют соблюдения определенных правил:

1. человек должен выполнять упражнения с подходящей ему нагрузкой, а растяжка и другие физические усилия не должны вызывать у него болевых симптомов;
2. чтобы заниматься стрейчингом, важно научиться правильно дышать. При одышке нужно восстановить дыхание, и лишь после продолжать упражнения;
3. растяжка в стрейчинге достигается благодаря регулярности и систематичности занятий, а не интенсивности нагрузки;
4. важно научиться концентрироваться на той группе мышц и участке тела, с которыми вы работаете. Это улучшает работу мышц и деятельность нервной системы.

Что приносят занятия стретчингом?

1. Достигается эластичность мышц, улучшается их насыщение кровью, лимфой и питательными веществами;
2. Снимаются болевые симптомы, предупреждаются травмы, мышцы расслабляются;
3. Снимается психологическое напряжение;
4. Предотвращается отложение солей;
5. Улучшается осанка;
6. Поддерживается стройность фигуры;
7. Ускоряется метаболизм и, следовательно, предотвращается преждевременное старение мышц;
8. Устраняются жировые отложения и целлюлит;

Благодаря стретчингу можно без перенапряжения совершенствовать фигуру. Стрейчинг прекрасно подходит людям, которые по ряду причин (проблемы со здоровьем и т. п.) не могут заниматься интенсивными физическими упражнениями: шейпингом, аэробикой, занятиями на тренажерах. Стретчинг идеален для женщин, которые не хотят заниматься профессиональным спортом, но желают повысить жизненный тонус, вернув фигуре былую гибкость и стройность.

Освоить технику стретчинга в комфортной и приятной атмосфере можно в профессиональной студии Pole Dance Алины Ляшевой. Наши тренеры подберут вам необходимую физическую нагрузку, учитывая ваш уровень подготовки, научат контролировать дыхание и концентрироваться на проработке необходимых мышц и участков тела. На наших занятиях чередуется активное и пассивное растягивание мышц и связок, что позволяет без дополнительных нагрузок, крепатуры и болей достичь желаемого результата.